Pizza är en av de mest älskade maträtterna i världen, och för många av oss är den en självklarhet på veckans meny. Men när du skippar det goda på bordet, hur många kalorier innehåller din pizza egentligen? Här är vad du behöver veta om pizza kalorier så att du kan njuta av din måltid på ett medvetet sätt.
Vad är pizza kalorier?
Det viktiga: Pizza kalorier refererar till mängden kalorier som finns i olika typer av pizza.
Pizzans kalorimängd kan variera kraftigt beroende på typ, toppings och storlek. Generellt sett kan en medelstor pizza (cirka 33 cm) ha mellan 1800 till 2500 kalorier. Tunn botten och vegetariska alternativ har vanligen lägre kaloriinnehåll, medan faktorer som extra ost eller kött kan öka kalorinivåerna. En Pizza Margherita innehåller till exempel ungefär 1898 kalorier per medelstor pizza.
Det är också viktigt att vara medveten om att portionsstorlek spelar en stor roll. Om du äter en bit pizza som är ¼ av en medelstor pizza kan du få i dig cirka 450 kalorier, vilket innebär att även en liten mängd pizza kan bidra till ditt totala kaloriintag.
Hur påverkar pizza din diet?
Vad som räknas: Pizza kan vara en del av en balanserad diet om du är medveten om kaloriinnehållet.
Att inkludera pizza i din kost behöver inte vara en synd. Nyckeln är att vara medveten om kaloriinnehållet och justera din totala kost och aktivitetsnivå därefter. Om du vet att du ska äta pizza, planera resten av dina måltider så att du kan hålla dig inom dina dagliga kalori- och näringsmål.
När du beställer pizza kan det vara bra att välja alternativen med färre kalorier. Gå till exempel för en tunn botten och fyllningen med grönsaker. Detta kan minska kaloriinnehållet och ge dig mer fibrer nutrionellt.
Pizza kalorier för olika typer av pizza
Här är det värt att veta: Olika typer av pizza har olika kaloriinnehåll.
| Pizza Typ | Kalorier per medelstor (33 cm) |
|---|---|
| Pizza Margherita | 1898 |
| Pizza Pepperoni | 2100 |
| Pizza med grönsaker | 1700 |
| Pizza med kött och ost | 2200 |
| Pizza BBQ kyckling | 2300 |
Som vi kan se från tabellen kan kaloriinnehållet i pizza öka kraftigt beroende på toppings. Vill du njuta av en pizza utan att gå över board? Välj grönsaker, magra proteiner och en tunn botten.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller en bit pizza?
En medelstor pizza bit (1/8 av en 33 cm pizza) kan innehålla runt 200 till 250 kalorier, beroende på toppings och typ.
Är pizza nyttigt?
Pizza kan vara en del av en balanserad kost om du väljer kloka alternativ. Tunn botten och mycket grönsaker gör din måltid mer näringsrik.
Kan jag njuta av pizza utan att gå upp i vikt?
Ja, så länge du håller koll på portionsstorlekar och total kaloriintag under dagen. Om du balanserar dina måltider kan pizza vara en del av din kost utan att det påverkar din vikt negativt.
Vad du bör göra nu
Undersök din lokala pizzerias meny och se vad du kan välja som är mer hälsosamt. Tänk på alternativ som färska ingredienser och tunn botten. Kom ihåg att planera dina måltider runt din pizza för att hålla koll på kaloriintaget. Njut av din pizza, men gör det med ett medvetet sinne!