Kost och hälsa

Picadeli-sallad kan vara en snabb, varierad och smakrik vardagslösning om du vet hur du väljer och kombinerar ingredienser. I den här texten får du praktiska råd för att komponera en mättande och balanserad sallad i salladsbaren eller från en färdig Picadeli-lösning, tips på vilka ingredienser som ger mest smak kontra kalorier, hur du undviker de … Läs mer

Här får du tydlig, praktisk information om kalorier och näringsinnehåll i en vanlig sandwich glassportion. Jag utgår från en standardportion à 67 gram (vanligt format för GB Glace Sandwich i näringsdatabaser) och visar också hur du själv räknar om till andra portionsstorlekar. Kalorier och näringsinnehåll per portion Nedan visas näringsvärden för en portion sandwich glass … Läs mer

Låt oss gå rakt på sak. En standarduppgift att ha i huvudet är att 100 g lax innehåller cirka 146 kcal, ungefär 6 g fett och 22 g protein. Poängen är att lax är kalorität jämfört med många grönsaker men samtidigt mycket proteinrik och mättande. För att vara tydlig: vilka laxprodukter du väljer och hur … Läs mer

Låt oss gå rakt på sak: fläskfilé är ett mångsidigt kött som både funkar i vardagsmaten och vid finare middagar. Om vi ska vara ärliga så handlar mycket om portionsstorlek, tillagning och vad du serverar till. Den här texten ger dig raka fakta om fläskfile kalorier, praktiska råd och enkla steg för att få bättre … Läs mer

Mango är en favorit i både vardagsmat och fine dining – söt, saftig och full av smak. Men om du håller koll på energiintaget är det bra att veta exakt hur många mango kalorier du får i dig beroende på portion och beredning. Låt oss gå rakt på sak: 100 g mango innehåller ungefär 60–65 … Läs mer

Kvarg är en favorit i köket för många som vill ha mycket protein utan onödigt fett. Låt oss gå rakt på sak: kvarg kalorier varierar mycket mellan produkter och smaker, och det är enkelt att använda den smartare både i vardagsmat och i lite finare rätter. Poängen är att förstå vilken typ du köper, hur … Läs mer

Låt oss gå rakt på sak. Oliver är små smakbomber som ofta dyker upp i god mat och fine dining, men många undrar över oliver kalorier och hur de påverkar en måltid. Om vi ska vara ärliga så är oliver mer fettrika än man tror, men det betyder inte att du måste undvika dem. Poängen … Läs mer

Grillad kyckling är en hörnsten i både vardagsmat och fine dining. Låt oss gå rakt på sak: kalorierna varierar mycket beroende på styckningsdel, skinn, marinad och hur mycket fett som sitter kvar efter grillningen. Om vi ska vara ärliga räcker det med några enkla uträkningar för att komma väldigt långt — du behöver inte en … Läs mer

Quinoa är populärt i både vardagsmat och fine dining. Låt oss gå rakt på sak: vill du hålla koll på quinoa kalorier så är det enklare än du tror. Här får du konkreta siffror, snabba regler för portionsberäkning och praktiska råd för att använda quinoa i goda rätter utan att förlora smak eller textur. Vad … Läs mer